Responde aí pessoal: Quantas horas são necessárias para uma boa noite de sono? E vocês costumam cumprir essa “carga horária”?
Em geral, 8 horas de sono funcionam para a maioria das pessoas, mas mas essa quantidade não é uma regra e nem pode ser considerada a medida ideal do sono. O tempo de sono varia de pessoa para pessoa, pois cada indivíduo tem uma rotina, um relógio biológico e necessidades específicas. O sono também vai mudando para para cada faixa etária ao longo da vida.
O importante é saber que sono de qualidade e na quantidade certa é essencial, portanto se ligue nessas dicas:
1) Durma antes meia-noite. Diversos picos hormonais (principalmente testosterona e GH são feitos na madrugada).
2) Mantenha o ambiente em escuridão total!! Desligue TV, celular longe da Cama e desligar transmissores de Wi-Fi principalmente se tiver no quarto.
3) Evite consumo de álcool e bebidas cafeinadas antes de dormir!
4) Seu sono deverá ser continuo e reparador, não importa tanto o tempo de sono, mas independente das horas de sono vc não pode acordar cansado!Preste bem atenção nisso, afinal nosso corpo da sinais!
Não durma no ponto. Durma bem 😀
