As castanhas e nozes estão no grupo dos dez alimentos mais saudáveis do mundo e são perfeitas para você que precisa de uma energia extra no seu dia. Seus compostos podem auxiliar na sua saúde e ajuda na hora de perder aqueles quilinhos indesejáveis. A lista de oleaginosas é grande, mas temos algumas bem famosas como a soja, castanha-do-pará, castanha de caju, nozes, amendoim, macadâmia e muitas outras e, além de muito saborosa, essas sementes podem trazer muitos benefícios para nossa vida:
– Ricas em vitamina E, elas agem como antioxidantes em seu corpo, o que auxilia na prevenção de câncer e o envelhecimento precoce;
– Rica em mineirais que protegem os ossos, o coração e regula o nível de açúcar no sangue;
– Ajuda a diminuir o “colesterol ruim” no corpo;
– Se seu foco é a hipertrofia, os mineirais encontrados nas sementes auxiliam na manutenção da massa muscular e na produção da testosterona;
– Um ótimo lanche para você que está de dieta, uma porção das sementes tem baixas calorias e geram energia na hora do treino.
Mas lembre-se, mesmo com tantos benefícios, essas sementes devem ter seu consumo moderado, e isso apenas um nutricionista poderá indicar de acordo com sua dieta. Agora é só colocar essas sementes na sua dieta e aproveitar todos os benefícios que ela vai trazer ao seu corpo!
