Seu corpo precisa de proteína! 

Seu corpo precisa de proteína! 

As proteínas são nutrientes usados para “construir” toda a estrutura do nosso organismo, por isso seu consumo é fundamental para nossa saúde. O consumo adequado de proteínas aumenta o nível de energia para as atividades do dia-a-dia, auxilia no ganho de massa muscular, regula a glicemia, fortalece o sistema imune e acelera os processos de cicatrização. Mas vai aqui um alerta importante, pessoal: nada de entrar em dietas malucas que o amigo está fazendo para “crescer” ou aquela blogueira da moda disse que é perfeita pra conseguir a “barriga negativa”. Combinado? O consumo ideal de proteína varia de pessoa para pessoa, sabiam disso? A quantidade de proteínas que devemos ingerir depende de nossa idade, peso corporal, nível de atividade física e condição geral de saúde. Buscar orientação qualificada é sempre importantíssimo.

Veja onde encontrar proteínas nos alimentos:

Ovos
Peito de frango
Carne vermelha
Peito de Peru
Salmão
Atum
Queijo
Requeijão
Iogurte
Leite
Soja
Quinoa
Lentilhas
Tofu
Feijão
Ervilhas

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