Saia do sofá e viva melhor!

Saia do sofá e viva melhor!

Não precisa dizer que os exercícios físicos são essenciais para nosso bem-estar e para nossa saúde, não é verdade? Estudos mostram que quem se exercita regularmente reduz em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas como câncer e diabetes.

E pra começar, não tem jeito, é preciso dar um literalmente o primeiro passo! Ache a “tampa da sua panela”, ou seja, escolha uma atividade que sobretudo te dê prazer, seja na academia, no ginásio, na piscina ou ar livre. Torne qualquer dia da semana a sua “segunda-feira” e apenas COMECE, porque, acredite, sempre haverá uma desculpa pra não começar. Olha só quanta coisa boa vem junto com a decisão de levantar do sofá (mas só levantar não vale como exercício físico, hein? hahahaha), confira:

– Melhora a função cardiovascular e respiratória;
– Alivia o estresse e a ansiedade;
– Fortalece os ossos;
– Melhora a qualidade do sono e a concentração;
– Diminui os riscos de doença no coração, pressão alta, osteoporose, câncer e diabetes;
– Controla o peso;
– Produção da serotonina, o hormônio do bem-estar;
– Fortalece o sistema imunológico;
– Aumenta a libido.

Viu só, praticar exercício físico é um instrumento poderoso para nossa saúde, e fica ainda mais potente se combinado com uma alimentação saudável e regulada. Marque uma visita ao seu médico, alinhe sua rotina de exercícios com uma dieta balanceada e viva mais e melhor!

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