Como dominar o cérebro e não sair da dieta

Como dominar o cérebro e não sair da dieta

Tenho certeza que, ao menos uma vez, você já começou uma dieta e não terminou, não é mesmo? Pois é! Pesquisas apontam que 2 em cada 5 pessoas desistem da dieta na primeira semana e que apenas 20% ficam firmes até 3 meses.

O nosso cérebro é o grande responsável pelas nossas escolhas e influências. Treinar nossas preferências é essencial para cumprir as metas traçadas

Quando se trata de perda de peso, o cérebro é influenciado por mecanismos corporais destinados à sobrevivência em períodos de fome. Isso significa que nosso cérebro, como faziam nossos ancestrais, estimula o corpo a manter o peso, mesmo que em excesso, para garantir que o corpo tenha reserva de energia caso haja um período de escassez de alimentos. Assim, ele retarda o metabolismo para ajudar a estocar energia para o futuro.

Mas como controlar o modo como o cérebro age nas nossas decisões? Confira 3 ótimas dicas que te ajudarão e muito a cumprir suas metas:

1. Não se prenda aos pensamentos negativos
Procure sempre olhar mais o lado bom do que o lado ruim. Não se puna por não conseguir cumprir algo. Ao pensar na derrota, seu cérebro vai acreditar nisso. Viva um dia após o outro e não se deixe abater pelo hoje, amanhã é um novo dia!

2. Não se coloque metas impossíveis
Todos temos limitações e sabemos onde queremos e podemos chegar. Com metas pequenas, conseguimos a alegria e a realização de concluí-las e a motivação para alcançarmos metas maiores. Por exemplo: se a longo prazo você precisa eliminar 20 kg, pode “quebrar” essa meta em semanas ou meses.

3. Acredite no que está fazendo
Sua mente, sua fala e suas atitudes refletem aquilo que você é. Visualizar seu futuro com as metas atingidas é um grande passo motivacional. Pense em todos os benefícios que a perda de peso trará a sua vida.

Espero que tenham gostado das dicas! Tem alguma dica que ajuda a focar na dieta? Escreva ai nos comentários!

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